На 4 порции:
225 грамм макарон (в форме ракушек)
300 грамм копченой скумбрии с перцем
8 помидоров черри
1 красный перец
15 см огурца
3 ст л натурального йогурта
3 ст л майонеза
сок 1/ 2 литров имона

500 грамм сельди, 50 грамм подсолнечного масла, 150 грамм репчатого лука, 100 грамм моркови, 200 грамм уксуса, 30 грамм сахара, специи.

Грибы маринованные (шампиньоны) - 1 банка, картофель отварной - две штуки яйца отварные - три штуки копченый окорочок или ветчина - 150-200 грамм сыр твердый, острый - 150 грамм морковь отварная - одна штука майонез, зелень.

На 4 порции:
300 грамм макарон фузилли или пенне
225 грамм шпината
250 грамм маленьких помидорчиков, порезанных пополам
100 грамм черных маслин (каламата лучше всего)
200 грамм сыра фета

250 грамм диетического творога, 2 ст л минеральной воды, 150 грамм яблок, 2 ч л лимонного сока, немного хрена, 1 пучок кресс-салата, соль, молотый черный перец, 300 грамм картофеля, 100 грамм ветчины